我发誓我再也不熬夜了！！

随着电子产品的普及

以及其功能的增加

越来越多的人沉迷其中

形成了不健康的作息习惯

从而你的作息变成了

月亮不睡你不睡

太阳起了你不起

熬夜冠军就是你

正所谓

一时熬夜一时爽

一直熬夜一直爽

奈何第二天你就惨

熬夜的快乐只有熬过的人才知道

但是熬夜这件事

灵魂熬的起

肉体却在大声说“不”

如果熬夜有段位，我要当青铜

01

快来瞧瞧你在什么段位~

熬夜段位榜
睡觉时间	段位
23:00之前	倔强青铜
23:00——00:00	秩序白银
00:00——01:00	荣耀黄金
01:00——02:00	尊贵铂金
02:00——03:00	永恒钻石
03:00——04:00	至尊星耀Ⅰ
04:00——05:00	至尊星耀Ⅲ
04:00——05:00	至尊星耀Ⅲ
06:00以后	最强王者

熬夜排行榜

02

根据一个mini调查

小余了解到大家熬夜大部分时间

都在干嘛

于是得出了一个榜单

下面让我们一起来看看吧

排名	活动
NO.1	追剧
NO.2	打游戏 聊天
NO.3	看小说 学习
评论区补充~

深夜追剧人

电视剧看了一集又一集

越看越精神

这不能怪我

要怪就怪手机自己会跳

游戏玩家

打游戏
有人相爱，有人夜里开车看海
有人深夜timi27连败
有人carry全场
有人sorry全场
都是深夜游戏党
我仿佛看到了世界的参差

虐狗式聊天

互道晚安能说半个小时

视频能开到天亮

电话都得对方挂

狗死的时候

没有一对情侣是无辜的

实力单身汪

也不是不困

也不是不想睡

就是想再刷刷手机

等等微信

至于等啥

就是不知道

小说迷

熬最晚的夜
看最长的书
自从上大学以来
部分芋圆总是在睡前保持着良好的阅读习惯
非要阅读半小时以上
结果意犹未尽、意犹未尽
就困昏过去了

学习狂

反正消息也没人给你发
反正半夜精力旺盛也睡不着
深夜里总有些刻苦的芋圆
在背着我们偷偷xio习
咋肥四呐
哼
你学习，我也要学
大家一起来学习吧

熬夜伤身还伤心

03

古人说

吃药十服，不如独宿一夜

充足的睡眠时间

和较高睡眠质量

可以使我们的大脑

得到较好的休息

解除疲劳

反之

一旦大脑的休息和恢复不能饱足

身体的各个部分的零件就会出现问题

免疫力会下降

内分泌会失调

对消化系统也会产生危害

除此之外

在精神层面

会出现健忘、疲劳、焦躁、和产生抑郁情绪

最终

会缩短人的寿命

避免熬夜的方法

04

1. 每日计划规律生活

2. 睡前泡脚或者洗澡

3. 创造黑暗的睡眠环境

4. 上床不要玩手机

5. 坚持有氧运动，每天动起来

6. 施行有规律的一日三餐

7. 提高白天利用效率

黑夜不会亏待熬夜的人

它赐予你黑眼圈

拔高你的发际线

让你的头发越来越稀疏

让你以后想睡睡不着

还会让你在课堂打瞌睡

即使熬夜很快乐

但总有一天你的肉体会向你提出抗议

还是应该坚持早睡早起

身体好

让我们向不熬夜的你我他

送上一朵小红花

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实习编辑/祝怡娜 余丹

编辑/缪庆琳

校对/廖祎笑

审核/彭力 胡珊